PROLOGUE

「おはぎゃー」の朝、あなたは何をしますか

投資家の間でよく使われる言葉があります。「おはぎゃー」というやつです。
月曜の朝、証券アプリを開いて、真っ赤な画面を見た瞬間に出る声。
今週の週明け、まさにその状況です。

SOXが1日で10%を超える急落。日経先物は夜間取引で2850円安。
画面の前で思考が止まる。心臓がちょっとだけ、いや結構、痛い。
私はこの感覚を知っています。何度も経験してきたから。

看護師として夜勤をしながら、片手間で投資を始めた頃の私は、
暴落のたびに感情のままに動いて、後悔を繰り返しました。
今日は、そこから学んだことを全部書きます。

5 RULES TO AVOID

暴落時にやってはいけない、5つの行動

これは「正解」の話ではありません。
私が実際にやって失敗したこと、後悔したこと。それをそのまま書きます。

• 01
  NG行動

  「とりあえず全部売る」

  損失が現実になるのが怖くて、「全部売れば終わりにできる」という心理に陥ります。 でも暴落の初動で売ると、最も安い場面を踏むことになります。 2020年3月のコロナショックのとき、私は恐怖で売りました。 その翌月から相場は急回復。あのときの損切りは、今も苦い記憶です。 「売る」は行動した気になれる。でも逃げているだけのことが多い。

• 02
  NG行動

  SNSで情報を漁り続ける

  Xを開くと、「さらに下がる」という悲観論と、「ここが買い場」という楽観論が混在しています。 10分もスクロールすると、自分の判断軸がぐにゃりと歪む。 暴落時のSNSは感情の増幅装置です。 相場が動いているときほど、SNSの情報は雑音になります。 一次情報（決算資料、指数チャート）だけを見て、あとは閉じる。

• 03
  NG行動

  「今なら安い」と追加購入を急ぐ

  暴落中に「もっと下がるかもしれない」という恐怖があるのに、 「安く買いたい」という欲が勝ってしまう。 この二つの感情が頭の中でぶつかると、判断がおかしくなります。 下落途中での追加購入は「落ちてくるナイフをつかむ」と言われます。 どこが底かは、下げ止まってから初めてわかります。

• 04
  NG行動

  含み損の計算を繰り返す

  「今の損失は○○万円」と何度も計算するのは、傷口を自分でひっかき続けるようなものです。 数字は変わらないのに、見るたびに気持ちは沈む。 含み損はまだ「確定した損失」ではありません。 計算する時間があるなら、コーヒーを飲んで、別のことを考える方が正解です。

• 05
  NG行動

  「今回は違う」と自分に言い聞かせる

  暴落のたびに「今回は本当の崩壊だ」と感じる。でも過去を振り返ると、 コロナショック・リーマン・東日本大震災後……どの暴落も、相場はやがて回復してきました。 もちろん個別銘柄が戻らないこともある。でも指数レベルでは、時間が解決することが多い。 「今回だけは特別」という思考が、最も危険なパニック売りを生みます。

WHAT TO DO

では、何をすべきか

NGを並べるだけでは不親切なので、私が実際に「暴落時にやること」も書いておきます。 全部で4つ。どれも地味です。でも地味なことが、一番続く。

CHECKLIST

暴落の朝、確認したい5つのこと

• 暴落の原因（一時的 or 構造的）を一次情報で確認したか？
• 生活費・緊急予備資金は手つかずで残っているか？
• 今の損失は「確定損」ではなく「含み損」だと理解しているか？
• SNSを閉じて、自分の判断軸だけで考えられているか？
• 今の自分の感情状態（睡眠・疲れ）は判断に適しているか？

CLOSING

最後に、正直に言うと

私も今朝、ちょっとだけ怖かったです。
先物の数字を見て「あ、今日はやばいな」と思いながら、コーヒーを淹れました。

でも、それでいいと思っています。
怖いと感じることは、リスクを正しく認識している証拠。
大事なのは、怖さに流されないことです。

暴落は必ず終わります。
相場はいつも、誰かの不安を吸収しながら動いています。
その不安の中で冷静でいられる人間が、長期的に生き残っていく。

今日の私の結論：ポートフォリオは見ない。仕事に行く。
それが、今日の私にできる最善の投資行動です。